Jakie pokarmy szybko zwiększają potencję u mężczyzn – pełna lista

problemy z potencją u mężczyzn

Istotą erekcji jest wypełnienie penisa krwią. Istnieje również taka choroba, jak zaburzenia erekcji. W medycynie interpretuje się to jako niedostateczny dopływ krwi do narządu płciowego do odbycia stosunku płciowego. Jednak jest tu jedna ważna kwestia. Bardzo często zdarzają się sytuacje, gdy mężczyzna jest zmęczony, przeciążony pracą i w takich przypadkach pojawią się także problemy z seksem. Jedyna różnica polega na tym, że jest to stan normalny.

słaby dopływ krwi do penisa

W większości przypadków Przyczyną impotencji jest uszkodzenie naczyń krwionośnych prącia. Aby sprawdzić stan naczyń krwionośnych, należy wykonać następujące czynności. Przed pójściem spać taśmę papierową nakłada się na korpus penisa w stanie zrelaksowanym. Jeśli rano odkryto, że ta wstęga jest rozdarta, oznaczałoby to nocną erekcję. Oznacza to, że nie ma problemów z naczyniami krwionośnymi.

Mężczyzna musi mieć erekcję w nocy lub wcześnie rano. Sugeruje to, że jest zdrowy, jego naczynia krwionośne są drożne, a obecne problemy są przejściowe i nieszkodliwe.

Jak zwiększyć erekcję przed seksem?

Sposobów na zwiększenie potencji przed stosunkiem w łóżku z kobietą jest wiele, a każdy z nich ma swoją własną charakterystykę.

Wśród sposobów pomagających zwiększyć erekcję warto zwrócić uwagę na następujące:

  1. Ćwiczenia.
  2. Picie zdrowych koktajli.
  3. Leki.
  4. Środki ludowe, które dają szybkie rezultaty.
  5. Masaż.
  6. Kontrastowy prysznic.
  7. Afrodyzjaki.

Tak, wybór w tym zakresie jest naprawdę duży, dlatego każdy przedstawiciel silniejszej płci będzie mógł dokładnie określić opcję, która mu najbardziej odpowiada. A żeby zrozumieć, jaką technikę najlepiej zastosować, warto rozważyć każdą z nich z osobnej perspektywy.

Ćwiczenia

Nie będzie dla nikogo tajemnicą, że mężczyźni prowadzący siedzący tryb życia mogą doświadczać problemów z potencją. Dotyczy to zwłaszcza osób zmagających się z nadwagą.

ćwiczenia fizyczne na potencję

Dlatego mężczyznom zaleca się prowadzenie zdrowego trybu życia i wykonanie kilku ćwiczeń fizycznych przed zbliżającym się stosunkiem płciowym. Pobudzi to przepływ krwi, a pobudzenie nastąpi szybciej. Ćwiczenia należy wykonywać z przyjemnością, dlatego należy preferować ulubione rodzaje aktywności fizycznej.

To jest ważne! Uprawiając sport, najważniejsze jest, aby nie przesadzić, ponieważ nadmierna aktywność fizyczna również nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem na zwiększenie potencji. Wszystko powinno być umiarkowane i kompetentne.

Przepisy na zwiększenie potencji

Napój ten zapewni szybki wzrost potencji w domu i sprawi, że w każdej sytuacji poczujesz się jak mężczyzna. Składniki tworzące napój można kupić w każdym sklepie spożywczym. W ich skład wchodzą trzy produkty i trzy przyprawy:

zdrowy napój z imbirem na potencję
  • 200-400 gramów korzenia imbiru (może być w postaci proszku);
  • trzy cytryny;
  • Miód;
  • cynamon;
  • goździk;
  • gałka muszkatołowa.

Wywar należy przygotować wieczorem. Imbir należy najpierw obrać, a następnie ugotować. Po ugotowaniu wyłącz ogrzewanie, ostudź w temperaturze pokojowej i w razie potrzeby dodaj wodę: powinieneś otrzymać dwa litry. Do schłodzonego naparu imbirowego wyciśnij sok z trzech cytryn i ich skórkę.

Notatka: Nie należy dodawać do naparu białego filmu z cytryn, gdyż jest on trujący. Lepiej ostrożnie usunąć skórkę nożem.

Powstały wywar podaje się pod pokrywką na jedną noc. Po naleganiu dodaje się tam jedną łyżkę cynamonu. Do smaku dodaje się także goździki i gałkę muszkatołową. Wszystko jest dokładnie wymieszane. Należy pić po posiłkach dwa razy dziennie: rano i wieczorem. W żadnym wypadku nie należy pić go na pusty żołądek, zwłaszcza jeśli masz problemy żołądkowe. Aby bulion był smaczniejszy, można dodać łyżeczkę miodu (najlepiej płynnego).

Stary przepis na kwas chlebowy

Aby zwiększyć potencję w domu, możesz przygotować starożytne lekarstwo. Jego podstawą jest kwas chlebowy, ale nie kupowany, ale przygotowany w domu. Przede wszystkim trzeba zrobić zakwasi do tego potrzebne będą następujące składniki:

przydatny kwas na potencję
  • 50 gramów surowych drożdży;
  • 100 gramów cukru;
  • słód.

Do trzylitrowego słoika dodaje się trochę surowych drożdży (około 50 gramów) i 10 łyżek cukru. Możesz dodać mniej cukru, ale przy tej proporcji kwas chlebowy okaże się znacznie bogatszy. Następnie dodaje się trzy łyżki słodu i wszystko zalewa się gorącą wodą. Jego temperatura nie powinna przekraczać 60 stopni, w przeciwnym razie kwas chlebowy po prostu się ugotuje, a rozrusznik nie będzie działał.

Kwas dokładnie miesza się i umieszcza w ciepłym miejscu. Dotrze w ciągu trzech dni. Pierwszy kwas najprawdopodobniej będzie musiał zostać wylany, ponieważ będzie pachniał drożdżami. Pozostała tylko pewna ilość startera (1-2 szklanki).

napój chrzanowy na potencję

Z powstałego kwasu chlebowego wytwarza się produkt. Do jego przygotowania potrzebny będzie chrzan. Powinno być świeże, a nie konserwowe. Aby chrzan lepiej rozpuścił się w kwasie, należy go zetrzeć na drobnej tarce. Do kwasu chlebowego dodaje się starty chrzan, który dojrzewa w ciemnym pojemniku przez co najmniej tydzień, przy czym powinien stać w dość chłodnym miejscu.

Cechy męskiej diety

Odżywianie mężczyzn i kobiet jest inne, wynika to z fizjologicznych cech ich ciała, tempa metabolizmu i poziomu hormonów. Przedstawiciele płci silniejszej mają bardziej rozwinięte mięśnie i kości, co oznacza, że do utrzymania zdrowia potrzebują więcej korzystnych składników odżywczych.

Ważny! Jeśli mężczyzna źle się odżywia, jego masa mięśniowa maleje, funkcjonowanie narządów płciowych zostaje zakłócone, a włosy wypadają.

mężczyzna przygotowuje mięso na potencję

Aby uniknąć problemów zdrowotnych, mężczyzna musi przestrzegać podstawowych zasad żywienia:

  1. Ważne jest, aby w codziennej diecie uwzględnić ryby, warzywa, czosnek, oliwę z oliwek i owoce. Produkty te poprawiają funkcjonalność układu sercowo-naczyniowego i rozrodczego.
  2. Aby mięśnie mogły się rozwijać, zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w białko. Co więcej, im większa jest objętość tkanki mięśniowej, tym więcej kalorii powinien spożywać mężczyzna.
  3. Przedstawiciele silniejszej płci powinni uwzględnić w swojej diecie dużą ilość pokarmów bogatych w witaminy i minerały. Pożywienie powinno zawierać kwas askorbinowy, tokoferol, witaminy z grupy B, cynk, kwasy tłuszczowe.
  4. Musisz jeść 5-6 razy, ale porcje powinny być małe.
  5. Jedzenie należy dokładnie przeżuwać, aby było lepiej wchłaniane przez organizm.

Ponadto zaleca się picie co najmniej 2 litrów płynów dziennie, z czego większość stanowi woda filtrowana.

Wybieramy najzdrowszą żywność

Dietetycy ustalili, jakiej zdrowej żywności potrzebuje męski organizm:

sałatka witaminowa na potencję
  1. Miód zawiera glukozę, która aktywuje plemniki. Lepiej unikać słodyczy zawierających sacharozę.
  2. Warto włączyć do codziennej diety słodkie owoce. Lepiej jest jeść je świeże lub po krótkiej obróbce cieplnej, aby zachować ich walory. Możesz uzupełnić swoją dietę melonami, mango, winogronami, persimmonami, brzoskwiniami, morelami, gruszkami itp.
  3. Warzywa najlepiej też jeść na świeżo. Do najzdrowszych pokarmów dla mężczyzn zaliczają się pomidory, seler i kapusta.
  4. Zielony. Chłopakom zaleca się spożywanie dużej ilości kolendry, pietruszki, koperku, rukoli, szpinaku itp.
  5. Przyprawy. Uzupełnij dania kurkumą, curry, cebulą, czosnkiem, kardamonem i ostrą papryką. Hamują działanie fitohormonów, normalizują pracę układu sercowo-naczyniowego, poprawiają potencję.
  6. Sezonowe jagody. Można je jeść na świeżo, dodawać do potraw, sporządzać napoje lub suszyć.
  7. Zboża. Te produkty są bogate w błonnik, który poprawia pracę jelit.
  8. Orzechy zawierają witaminy, gruboziarnisty błonnik pokarmowy i białko pochodzenia roślinnego.

Wszystkie opisane powyżej produkty pozytywnie wpływają na męski organizm.

Uwaga! Aby zachować zalety produktów, lepiej spożywać je na surowo lub poddać krótkotrwałej obróbce cieplnej. Najlepszą opcją jest jedzenie gotowane, gotowane na parze, duszone lub pieczone.

Mniej węglowodanów.

Nie można ich całkowicie wykluczyć, gdyż związki te są źródłem energii, należy jednak postawić na węglowodany złożone, a nie proste. Należą do nich różne płatki zbożowe, chleb żytni, miód, brązowy ryż, które najlepiej spożywać rano. Węglowodany proste, których należy unikać, to biały chleb, ciasta, cukier i słodycze.

Średnia ilość tłuszczu.

Tłuszcze są również niezbędne dla organizmu, ale korzystne są tylko nienasycone kwasy tłuszczowe. Najlepiej jeść pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, których obfituje w ryby morskie: tuńczyk, łosoś, sardynki, labraks itp. Źródłem zdrowych tłuszczów są także orzechy, rośliny strączkowe i inne produkty, w tym nabiał.

Więcej pokarmów białkowych.

Mężczyźni naprawdę potrzebują białek bardziej niż kobiety - zarówno do utrzymania wydajności, jak i do wzrostu masy mięśniowej, a także ze względu na cechy fizjologiczne. Aby zapewnić zbilansowaną dietę, należy jednak korzystać z kilku źródeł białka: mięsa, nabiału, różnego rodzaju orzechów i jajek.

Bilans energetyczny

sport w celu utrzymania równowagi energetycznej

Jeśli mężczyzna chce utrzymać formę, musi ustalić optymalną dzienną ilość kalorii. Jednak przy ustalaniu spożycia kalorii należy wziąć pod uwagę aktywność fizyczną i wiek.

Liczba kalorii dla mężczyzn prowadzących pasywny tryb życia:

  • 18-30 lat – 2400 kcal;
  • 31-50 lat – 2200 kcal;
  • od 50 – 2000 kcal.

Jeśli aktywność fizyczna mężczyzny jest przeciętna, powinien spożywać:

  • 18-30 lat – od 2600 do 2800 kcal;
  • 31-50 lat – od 2400 do 2600 kcal;
  • powyżej 50. roku życia – 2400 kcal.

Przedstawiciele silniejszej płci, którzy regularnie uprawiają sport, wymagają:

  • 18-30 lat – 3000 kcal;
  • 31-50 lat – od 2800 do 3000 kcal;
  • od 50 lat – od 2400 do 2800 kcal.

Ponadto warto wziąć pod uwagę stosunek składników odżywczych. Norma dla mężczyzn: białka (50% pochodzenia zwierzęcego) - od 65 do 117 g, tłuszcze - od 70 do 154 g, węglowodany - od 257 do 586 g.

Ważny! Kiedy równowaga składników odżywczych zostaje zaburzona, wzrasta prawdopodobieństwo zaburzeń trawienia, dyskomfortu żołądkowego, podwyższonego poziomu glukozy we krwi i wysypek alergicznych.

Jak jeść zdrowo

mężczyzna odżywia się prawidłowo na potencję

Rano można zjeść owsiankę mleczną (płatki owsiane, kasza gryczana, kasza jaglana itp.), 1 owoc. Popijaj posiłek herbatą ziołową. Inna opcja: omlet z warzywami, zieleniną, 1 owocem, 200 ml kefiru (o niskiej zawartości tłuszczu).

Popołudniowa przekąska to czas na przekąskę. Facet może zjeść twaróg z rodzynkami, sałatką warzywną, jajkiem na twardo i kromką czarnego chleba. Odpowiedni napój: zielona herbata lub niesłodzona kawa naturalna.

Na obiad można zjeść ryż lub kaszę gryczaną z wodą, zupę z soczewicy lub barszcz, twarożek, mięso gotowane, warzywa, ryby, surowe owoce. Później zjedz świeże lub suszone owoce, warzywa lub orzechy.

Jedz na gotowanej lub duszonej wątrobie (wołowej), pieczonych ziemniakach, owocach morza, kalafiorze lub brokułach gotowanych na parze. Popijaj jedzenie zieloną herbatą lub kompotem. Jeśli po wieczornym posiłku nadal odczuwasz głód, wypij 200 ml kefiru lub zjedz 1 kawałek owocu.

Przydatne produkty na impotencję

W przypadku impotencji seksualnej konieczne jest spożywanie przez mężczyzn
produkty spożywcze zawierające:

  • białka (twarożek, mięso i ryby gotowane, jajka);
  • cynk (należy jeść śledzie, ostrygi, makrele, wątrobę wołową, krewetki, pestki dyni, pestki słonecznika, rośliny strączkowe, grzyby, płatki owsiane i gryczane, seler, pasternak, pietruszkę,
    pić zieloną herbatę);
  • selen (czosnek, seler, pasternak, oliwa z oliwek, oliwki, owoce morza);
  • fosfor (chleb pszenny, dorsz, wołowina);
  • wielonienasycone kwasy tłuszczowe (nierafinowane oleje roślinne, które najlepiej spożywać niesmażone, czyli jako sos do sałatek. Najbardziej przydatne oleje to: siemię lniane, orzechowe, oliwkowe, sojowe.);
  • witamina C (kiwi, czarna porzeczka, rokitnik zwyczajny, owoce cytrusowe, warzywa (szpinak, koper i pietruszka), czosnek, zielone orzechy włoskie, papryka ostra i słodka, kalina, brokuły, czerwona kapusta);
  • likopen (pomidory, czerwony grejpfrut: dla lepszego efektu produkty te należy łączyć z tłustymi warzywami, takimi jak awokado czy szpinak);
  • agrynina (pistacje).

Owoce morza

Produkty z owoców morza na potencję u mężczyzn tradycyjnie zajmują pierwsze miejsce na liście. Zawierają dużą zawartość cynku, niezbędnego dla męskiego układu rozrodczego, a także selenu, witamin C, E, z grupy B. Owoce morza są również bogate w następujące substancje:

  • jod, fluor;
  • molibden, nikiel;
  • potas, wapń;
  • kwasy tłuszczowe z serii omega-3-6-9.
owoce morza na potencję

Klasycznymi przykładami morskiego afrodyzjaku są homary i ostrygi zawierające dopaminę. Włączenie tych produktów do codziennej diety jest problematyczne, ale jako danie główne romantycznej kolacji sprawdzają się jak najbardziej. W sprzyjających warunkach ich stymulujące działanie objawia się dość szybko.

Ostrygi są najbardziej przydatne w postaci surowej, ale są przeciwwskazane dla mężczyzn z zapaleniem żołądka ze względu na niską kwasowość, obniżoną odporność i cukrzycę.

Możesz wzbogacić organizm w substancje aktywne i zwiększyć potencję relaksując się nad morzem, gdzie w dużych ilościach oferowane są trepangi (ogórki morskie), różne algi, płaszczki i mięso rekina, które zawiera naturalne stymulatory libido.

Flądra, makrela, krewetki i kalmary poprawiają potencję, ale zalety tych produktów nie zostaną utracone, jeśli zostaną odpowiednio przygotowane – gotowane na parze, grillowane lub gotowane.

Warzywa i owoce

Integralną częścią systemu żywienia mającego na celu poprawę zdrowia mężczyzn są warzywa. Wskazane jest spożywanie sezonowych, uprawianych z minimalną ilością pestycydów i stymulantów. Aby zwiększyć potencję, zaleca się warzywa o dużej zawartości cynku, siarki, witamin B, C, karotenu i likopenu. Należą do nich:

  • czosnek (najbardziej przydatny w postaci suszonej, gdyż świeży może zmniejszać syntezę testosteronu);
  • cebula;
  • rzepa (gotowana na parze, duszona, wywar z nasion);
  • kapusta (brokuły, kapusta biała, kalafior);
  • korzeń imbiru;
  • rzodkiewka daikon;
  • czerwona papryka;
  • pomidor;
  • marchew.
warzywa na potencję

Warto regularnie włączać do swojej diety różnego rodzaju warzywa (zwłaszcza pietruszkę i seler). Istnieją oryginalne przepisy na proste, pożywne sałatki z twarogiem zbożowym, pomidorami, rukolą, kiełkami owsa, doprawione oliwą, sezamem, siemieniem lnianym lub olejem winogronowym.

Dobrą profilaktyką zaburzeń erekcji jest regularne spożywanie owoców zawierających witaminy E, C, z grupy B, kwas foliowy i retinol, który stymuluje produkcję testosteronu. Najbardziej przydatne na potencję:

  • winogrono;
  • awokado;
  • mango;
  • brzoskwinie;
  • cytrus;
  • arbuzy.
owoce na potencję

Retinol lepiej wchłania się, jedząc pokrojone w plasterki owoce z łyżką gęstej śmietanki.

Mięso

Tkanka mięśniowa zwierząt zawiera cenne dla organizmu ludzkiego białka: miozynę, aktynę, miogen, globulinę X. Są źródłem wszystkich niezbędnych aminokwasów, takich jak tryptofan, fenyloalanina, leucyna, lizyna, metionina, arginina. To właśnie one biorą czynny udział w regeneracji uszkodzonych tkanek i budowie nowych, w tym komórek nerwowych. Około 80% objętości plemników składa się również z białek, dlatego ich regularne przyjmowanie do organizmu poprawia jakość ejakulatu. Arginina wzmaga produkcję tlenku azotu, który odpowiada za rozluźnienie ścian naczyń krwionośnych i jam jamistych prącia.

W przypadku wegetarian mężczyzn ryzyko zbliżenia się do impotencji jest dość duże, jeśli nie przyjmą niezbędnych aminokwasów w postaci suplementów.

Mięso sojowe jest szkodliwe dla potencji, podobnie jak białko sojowe, ponieważ zawiera fitoestrogeny, których regularne stosowanie może powodować brak równowagi hormonalnej i spadek poziomu testosteronu.

Polecane rodzaje mięs:

  • kurczaki domowe;
  • przepiórka;
  • indyk;
  • wołowina;
  • mięso królicze;
  • cielęcina.
mięso na potencję

Tusze dużych kurcząt brojlerów są raczej szkodliwe, ponieważ często zawierają duże ilości hormonów i antybiotyków.

Orzechy

Jednymi z najbardziej dostępnych produktów zwiększających potencję są orzechy i pestki dyni. Te ostatnie są bogate w cynk, a orzechy są nieocenionym źródłem aminokwasów biorących udział w syntezie testosteronu i neuroprzekaźnika serotoniny, od którego zależy jakość erekcji i aktywność libido.

Popularny przepis na poprawę zdrowia mężczyzn: zmieszaj w równych częściach pokruszone orzechy włoskie, nasiona sezamu i dyni, chleb pszczeli i miód. Produkt ten spożywany codziennie w ilości 2-3 łyżek nasyca organizm olejkami tłuszczowymi i eterycznymi, witaminami, mikroelementami i białkami. Ponadto skutecznie łagodzą procesy zapalne w drogach moczowo-płciowych i prostacie, zwiększają libido i pobudzają spermatogenezę.

orzechy na potencję

Orzeszki piniowe są uważane za najbardziej korzystne dla płodności i potencji, ponieważ zawierają dużą ilość tokoferolu. Jednak w ostatnich latach zakup produktu wysokiej jakości staje się coraz trudniejszy ze względu na dużą liczbę chińskich podróbek, które charakteryzują się goryczką i mdłym posmakiem.

Jajka przepiórcze

Jaja przepiórcze są wielokrotnie wyższe od jaj kurzych pod względem zawartości witamin B1 i B2, karotenoidów, fosforu, potasu i żelaza, a także są bogate w lizozym, substancję skutecznie niszczącą bakterie (dzięki czemu nie gniją, ale wysychają od środka). Przy regularnym stosowaniu reguluje się synteza hormonów, poprawia się stan układu krwionośnego i zwiększa się odporność.

Najbardziej przydatne są zapłodnione świeże jaja zakupione od prywatnych gospodarstw. Zaleca się spożywanie ich na surowo. Wielu twierdzi, że jest bezpieczny, ponieważ przepiórki nie chorują na salmonellę z powodu podwyższonej temperatury ciała. Jednak jakiekolwiek zmniejszenie odporności ptaka może otworzyć wrota infekcji, dlatego lepiej gotować jajka.

Jaja przepiórcze na potencję

Pozytywny wpływ jaj przepiórczych na potencję wynika z wysokiej zawartości cholesterolu, który jest podstawą syntezy testosteronu. Jednocześnie eliminuje się ryzyko rozwoju miażdżycy, ponieważ cholesterol jest równoważony przez lecytynę, silny przeciwutleniacz i stymulator regeneracji komórek.

Zioła i przyprawy zwiększające męską potencję

Zadając pytanie, jakie pokarmy zwiększają potencję u mężczyzny, nie można zapominać o różnorodnych ziołach i przyprawach, które należy spożywać, aby mężczyzna mógł pełnić swoje zdrowie. Do takich „pomocników” roślin zaliczają się:

  • Pikantny (tymianek). Nazywa się go również ziołem szczęścia. W umiarkowanych dawkach może zwiększyć potencję i przedłużyć przyjemności erotyczne.
  • dziurawiec zwyczajny. Likwiduje stany związane ze stresem psychicznym i przywraca libido.
  • Schisandra. Wspomaga powstawanie plemników. Dzięki jego zastosowaniu ogólny ton wzrośnie. Działanie jest podobne do Eleutherococcus.
  • Owies. Stosowany w postaci wywarów i naparów.
  • Rozmaryn. Zawiera substancje o budowie podobnej do hormonów płciowych. Wykorzystuje się liście i gałęzie.
  • Tymianek. Można z niego zrobić herbatę. Pomaga przy impotencji seksualnej.
  • Wspólny Dubrownik. Działa stymulująco na mężczyzn.
  • Jako przyprawy można stosować imbir, cynamon, goździki i kardamon.

Ostrygi

Przydatne właściwości:

  • Pomaga mężczyznom uniknąć dłuższego dochodzenia podczas intymności;
  • Zwiększa poziom testosteronu w organizmie;
  • Zapobiega ryzyku chorób prostaty;
  • Zwiększa atrakcyjność dla płci przeciwnej.

Staraj się jeść ostrygi częściej, jeśli nie cierpisz na cukrzycę lub zapalenie żołądka.

Ryba

makrela w celu zwiększenia potencji
  • Makrela – gotowana makrela może pobudzić Twoje libido i zwiększyć potencję.
  • Flądra – w każdej postaci, z wyjątkiem smażonej, korzystnie wpływa na męską siłę.

Wiele owoców morza, a zwłaszcza ryb, jest dobrych do wyczynów w łóżku, spróbuj wybrać morze ryby, a nie ryby rzeczne.

Awokado

awokado na zwiększenie potencji
  1. Reguluje wydzielanie męskich hormonów;
  2. Kwas foliowy jest użytecznym katalizatorem męskiego libido.
  3. Awokado to jeden z najlepszych pokarmów błyskawicznie zwiększających potencję u mężczyzn.

Nasiona dyni

Produkt poza tym fosfor zawiera również wiele cynk. Substancja ta jest niezbędna dla mężczyzny dla prawidłowego stanu jego narządów płciowych, dla prostaty. Fakt ten mówi o znaczeniu cynku. Prostata zawiera 100 razy więcej cynku niż jakikolwiek inny narząd.

pestki dyni w celu zwiększenia potencji

Cynk bierze także udział w syntezie dehydrotestosteronu, hormonu o wiele bardziej aktywnego niż testosteron. 90% testosteronu w prostacie zamienia się w dehydrotestosteron, jednak jeśli w organizmie brakuje cynku, proces ten ustaje. Niedobór cynku prowadzi do niepłodności u mężczyzn, osłabienia popędu seksualnego i erekcji. Dlatego ważne jest, aby mężczyzna dostarczał tę substancję z pożywieniem.

Produkty zmniejszające potencję

Pokarmy szkodliwe dla potencji to takie, których spożycie negatywnie wpływa na stan naczyń krwionośnych, skład krwi, sprzyja przyrostowi masy ciała i zaburza gospodarkę hormonalną. Należą do nich:

  1. Tłuszcze trans. Na ich bazie produkowane są niemal wszystkie fast foody i półprodukty: kotlety hamburgerowe, frytki, krakersy, przekąski, słodycze, pierogi. Częste spożywanie takich pokarmów nieuchronnie doprowadzi do wzrostu ilości ciężkiego cholesterolu, zgęstnienia krwi, pogorszenia erekcji i zmniejszenia libido. Bardzo trudno jest pozbyć się tłuszczu nagromadzonego w wyniku takiego odżywiania. WHO zaleca ograniczenie spożycia tłuszczów trans do 1% dziennej dawki kalorii.
  2. żywność zawierająca tłuszcze trans zmniejsza potencję
  3. Słodki. Osoby lubiące słodycze nie są świadome problemów zdrowotnych, dopóki nie staną w obliczu nadwagi i zagrożenia zachorowaniem na cukrzycę. Podwyższony poziom cukru we krwi prowadzi do uszkodzenia nerwów i impotencji. Warstwa tłuszczowa aktywnie przekształca testosteron w żeński estrogen.
  4. Wędzone mięsa. Substancje zawarte w płynach i oparach papierosów negatywnie wpływają na funkcjonowanie jąder. Synteza testosteronu spada wraz z późniejszym pogorszeniem siły działania.

Piwo powoduje ogromne szkody dla potencji. Rzadko zdarza się u mężczyzn, u których dzięki regularnemu stosowaniu nie pojawia się ciężki brzuch i powiększone gruczoły sutkowe. Piwo zaburza gospodarkę hormonalną, panuje tendencja do estrogenów, spada potencja, a andropauza przyspiesza.

Inną opcją na napoje, które wyjątkowo negatywnie wpływają na potencję, są słodkie gazowane koktajle alkoholowe i inne popularne lemoniady.

Podstawowe błędy żywieniowe

człowiek je śmieciowe jedzenie

Dlaczego mężczyźni i faceci tyją? Skąd się biorą dodatkowe kilogramy? Nawet jeśli dana osoba podejmuje wszelkiego rodzaju próby odchudzania, ale nie przynosi to rezultatu, najprawdopodobniej popełnia następujące błędy:

  • Jemy więcej, niż potrzebujemy. Nie ma potrzeby jeść do syta. Czy czujesz nadchodzące nasycenie? Na tym powinien zakończyć się posiłek.
  • Jemy dużo „ciężkich” potraw.
  • Liczne przekąski przed ekranem/monitorem. Najczęściej zamieniają się w pełnowartościowe posiłki.
  • Picie alkoholu. Nawet najzwyklejsze piwo znakomicie zwiększa apetyt i zmniejsza uczucie sytości.
  • Pewność, że sport rozwiąże wszystkie problemy. To ogromny błąd. Nie myśl, że wszystkie problemy ze zbędnymi kilogramami można rozwiązać samym sportem.